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睡眠障害が改善しますか?

Filed under: 瞑想の質問

 

質問と回答
瞑想を続ければ 良い睡眠が摂れるようになりますか?
夏にハートの伝授を受けました。 良く眠れる日もあるのですが そうでない日もあります。
ちなみに
1年くらい前から睡眠障害を持っております。

回答

はい、瞑想は睡眠を妨害する緊張を解放する事で睡眠障害を改善する効果があります。夕食の前に瞑想してください、そして眠る直前には瞑想しないでくださ い。寝る直前に瞑想すると、瞑想があなたにエネルギーを充電してしまい、眠る必要がなくなってしまいます。睡眠障害は大抵は反対のことが起きています。睡 眠障害とは私たちの基礎代謝が休息の状態まで下がらないために、疲れを感じる状況です。大事な事は、決して無理に眠ろうとしないでください。そして、眠れ ているかどうかを心配しないでください。何かをしようとする事や心配することは、私たちのマインドが何かを手放す事を妨げてしまいます。睡眠は瞑想と共通 点があります。瞑想は私たちに手放す事、流れにゆだねる事を教えてくれます。これと同じ事を睡眠に当てはめてください。手放して、起こるがままにしてみて ください。たとえ時間がかかっても、大丈夫です。あなたのマインドが依然として鋭敏であっても、体は休息しています。信頼してください。心配しないでくだ さい。心配は手放す事に対する一番の障害です。心配を信頼に変容させてください。
 

 

2000.11.13 Monday | - | trackbacks(0) | Top